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立秋:秋燥来袭宜润肺 养生更应做“减法

立秋:秋燥来袭宜润肺 养生更应做“减法

发布时间:2018-08-08 04:08    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋⋯⋯肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃过于辛味之品,适当多食酸味果蔬。

  三是忌食生冷食物。尽管立秋后天气尚热,北京PK10信誉投注平台:但阳气已开始收敛,阴气已慢慢增长,过食阴寒食物易损伤脾阳,应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。

  立秋标志着秋季的开始,燥为秋季之主气。何谓“秋燥”?专家解释:秋天凉风来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,但如果收敛得太厉害了,就会让体表感觉干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。

  一是多吃祛湿热的食物或药物。祛湿的药物最常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称:“世医治暑病,以香薷饮为首药。”

  另外,可采用穴位按摩的养生方法。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴,脾俞可健脾和胃,而足三里能补中益气、通经活络。以上3 穴每天按100次,也不失为一种肠胃“避暑”的好办法。

  在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干燥的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。中医也认为肺为“娇脏”,不耐寒热,又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。

  “早立秋,冷飕飕;晚立秋,热死牛”,今年的立秋在晚间九点姗姗来迟,高温天显然还要持续一段时间。

  养生要做“减法”,立秋时节的饮食依然要以清淡为主,多饮粥汤,少食肥甘。

  二是多吃一些健脾和胃的食物,如茯苓,以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品,称其“久服安魂养神,不饥延年”。除此之外,芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,也可多吃。

  面对高温+干燥的双重威胁,中医专家认为,养生应以“润”为重点。

  秋季燥气盛,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:″秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮″。入秋宜食生地粥等,以滋阴润燥。

  许多朋友在进入立秋时因为苦夏或过食冷饮等原因,多有脾胃功能减弱的现象,加上立秋后天热多雨,湿热交蒸,合而为湿热邪气,更容易导致早秋时节“脾伤于湿”。

  许多朋友认为,立秋当日应该吃些好的,贴一贴“秋膘”。但专家指出,立秋时节脾胃功能弱,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,导致消化功能紊乱。

  秋季应适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津;还可以采用一些清热透热的方法,配合一些滋补津液的药材,比如生地、玄参、石斛、沙参等,煮成药粥饮用。

  中医认为,脾喜燥恶湿,湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,从而引发水肿或腹泻。由于脾阳不振,不能运化水湿,水湿停聚而生痰,这很可能导致慢性支气管炎患者的病在冬天复发。


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