养生专家告诉你三伏天要多吃这4种食物降火消暑

养生专家告诉你三伏天要多吃这4种食物降火消暑

发布时间:2018-08-04 00:29    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  三伏天是最难熬的时间段。进入酷暑夏季,天气炎热湿暑,人体消耗增大,急需补充营养物质和津液。三伏天养生饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,除此之外一些消暑降火的食物多吃益善。转眼间已经进入三伏天了,三伏天是一年中最难熬的日子,温度高、湿度大、闷热无风。这样的天气人体消耗大,急需补充营养物质和津液,这个时候应该多吃一些消暑降火的食物,饮食以清淡而又能促进食欲为主,下面就和大家说说适合在三伏天吃的的食物。

  4、南瓜:南瓜也是适合三伏天常吃的食物,常吃南瓜可以缓解夏季烦躁,能够润肺益气,使大便通畅。南瓜中的果胶是一种膳食纤维,能使糖类的吸收速度减慢,有效控制饭后血糖的上升速度。而南瓜中的多糖又能同时改善葡萄糖的脂肪酸循环,促进葡萄糖的利用,在辅助控制血糖的同时还能起到降血脂的作用。

  由于天气炎热,人们在三伏天总是会大量出汗,所以导致食欲下降,白天打不起精神来,这都是很常见的现象。但是在炎炎夏日,也正是人们祛湿排毒的好时机,比如说三伏天吃一些洋葱对于降糖,护血管,助消化都效果不错。另外,炎热的三伏天,多吃一些苦瓜,南瓜,绿豆汤也是比较适合的,多吃这4种食物,降火消暑效果好,肯定能帮你安全度过夏天。

  2、苦瓜:这种三伏天气很是炎热,稍微吃点东西就容易上火,引起口腔溃疡、嗓子干燥、便秘等一系列问题。如果能多吃点苦瓜对我们的身体还是很有益处的,北京PK10注册登陆:古人曾有夏吃瓜、夏吃苦的说法,而苦瓜就是极好的蔬菜,食用后可以清凉降火、解热祛暑。苦瓜中富含膳食纤维和多种维生素、矿物质等,经常食用可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘的发生。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进胃口,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的成效。

  每年到了炎热的三伏天,人们总会觉得走到哪里都是热,而且经常感到疲倦无力,而且吃不下东西。那么,吃什么东西能够让自己更好地度过盛夏呢?因为夏天身体消耗比较大,会导致免疫力下降,所以说吃一些苦瓜,绿豆汤之类的食物是不错的。养生专家告诉你,三伏天要多吃这4种食物,降炎消暑效果好。

  1、洋葱:在国外,洋葱有菜中皇后的美誉,很受人们的喜爱。尤其是这种三伏天,常吃洋葱能够很好的帮助皮肤进行美白、补水,原因是洋葱中含有一种叫做斛皮黄酮的物质,它的抗氧化效果极强,能够预防皮肤的老化、维护心血管健康、帮助消化、促进食欲,夏天吃再好不过了。所以说,三伏天多吃洋葱,吃对了降糖、护血管,聪明的人连洋葱根都不放过!

  3、绿豆汤:绿豆汤也是非常受大家欢迎的,绿豆汤中含有丰富的多酚类抗氧化物、钾元素以及B族维生素,可以说是纯天然的维生素矿物质饮料,具有清热解暑,祛湿解毒,明目等功效。夏季熬绿豆汤有诀窍 专家介绍,如果想消暑,熬10分钟左右,只喝清汤就可以了;要想解毒,则要熬的时间长点,最好将豆子一起吃下。 绿豆的功效主治 绿豆性凉,味甘,平时喝可以消暑止渴;


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