6款解暑粥 营养易吸收

6款解暑粥 营养易吸收

发布时间:2018-07-26 16:46    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  夏季草木葱茏茂盛,孕育着果实,夏天也是个多雨、高温、高湿的季节。养生从心神情志、饮食睡眠、运动穿着、防病治病等方面着手。

  做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。

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  不少人认为粥养胃,但事实上,这种观点并不全面。喝粥不用慢慢咀嚼,口腔唾液腺分泌会减少,不利于促进消化;而且水分偏高的粥在进入胃里后,会稀释胃酸,同样不利于消化。所以胃不舒服的人,喝粥应该适量。

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  2.不要等口渴了才喝水。根据气温的高低,每天喝1.5-2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。时令蔬菜(生菜、黄瓜、西红柿等)、新鲜水果(桃子、杏、西瓜、北京赛车平台:甜瓜等)可以用来补充水分。

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  李策:目前面临着人口红利的消失,老龄化社会的到来,大健康和消费行业、医疗产业,是不是已经出现了蓬勃发展的投资机会,下一步怎么看这些行业的发展?

  在青期间,调研组一行深入西宁市、海北藏族自治州刚察县进行实地调研。

  天气一热,很多人愿意待在空调房里不出门,或者吃冰品、喝冷饮来消暑。但专家认为,夏天吃太凉的食物只能暂时缓解燥热,并不能真正消暑。

  苦瓜有一种独特的苦味,可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦,具有清热疏风的功效。此粥可清暑热,特别适合中暑时食用。

  每顿饭都是带着火气吃下去,长此以往日积月累,吃得再健康,胃也受不了了。

  冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿。

  做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝调味。

  夏天阳气最盛,人体新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主,不要过多地吃冰冷、油腻食物。

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  粥对肠胃也有好处。特别是在肠胃功能低下或发生肠道感染、腹泻等情况的时候,医生通常推荐喝粥,就是因为粥和其他主食相比更容易消化。

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  粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以,喝粥也要注意均衡营养,将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等。

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  法制晚报讯(记者 蔡卫卫)从古到今,喝粥都被认为是一种健康的饮食方式,特别是在夏季,高温容易使人食欲不振消化不好,喝粥便成为大多数人的选择。在这个“出门五分钟,流汗两小时”的盛夏里,一碗软糯美味的解暑粥,既能清心安神,又能补充营养,轻松就把高温天里的闷热一扫而光。

  3.保持充足睡眠。充足的睡眠也是预防中暑的好措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  做法:先将大米放入锅中用大火烧开后,改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮,切成豆粒大的块加入到粥中,煮到瓜烂粥熟即可食用。

  冰粥是夏天的热卖食品,但不适合消化功能不好的人及老人、孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还可能影响肠胃功能。

  做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。

  西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还能保护脾胃,具有清热解暑、利尿消肿的功效。

  另外,对于老年人来说,消化系统较弱,所以应该减少粗粮的食用,以免增加肠胃负担。可以选择小米、糙米等容易消化的粗粮,将粥煮得更软烂黏糊一点,这样有助于肠胃的消化吸收。

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  杜捷对全国政协经济委员会对青海经济社会发展的关心支持表示感谢。他说,调研组深入基层调研,为青海服务业健康发展提出了宝贵的意见建议,这对我省加快服务业发展有很强的指导意义。

  做法:将大米和菊花洗净入锅煮至水开,把苦瓜去瓤切成块后,同冰糖一起加入锅内,用小火煮至米烂粥稠即可。

  做法:先将荷叶洗净切碎后,放入锅内,水烧开后捞出荷叶,汁留下,再将莲藕切成小粒,与大米一起加入汁中煮成稀粥即可。

  原标题:6款解暑粥 营养易吸收 法制晚报讯(记者 蔡卫卫)从古到今,喝粥都被认为是一种健康的饮食方式

  夏天开车最怕什么?肯定很多车主选择爆胎。是啊天气那么热,柏油路上都能烤熟鸡蛋,对于轮胎就是个考验。那有没有什么办法避免爆胎呢?当然有!…[详细]

  贴敷“三伏贴”期间,患者要少吃冷饮,多喝水,注意休息,忌烟酒、辛辣和温燥的食物(羊肉、狗肉、桂圆、荔枝、肉桂、花椒等)。

  制法:白米、小米淘洗干净,赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡1小时,然后与白米、小米一同放入砂锅中,加水适量,大火煮开后小火续煮1小时,加入冰糖调味。

  粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋补作用。西瓜皮绿豆粥、冬瓜瘦肉粥及荷叶莲藕粥等,都是既合时令,又有营养的“解暑粥”。

  材料:绿豆30克,薏仁20克、芡实20克、小米30克,冰糖适量。

  百合能润肺止咳,莲子可以健脾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

  莲藕味甘多液,夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香能够消暑利湿。荷叶莲藕粥具有清热解暑的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、胃口不开等症状。

  他还提醒市民,不要轻易网购三伏贴,因为其在药物成分、药物组成等方面会有不同,存在副作用隐患。“贴敷时,需要根据个人的体质、年龄的不同加减穴位,每个人每次贴敷的时间也不同,应选择到正规的医院贴敷。”


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