健身运动指导处方

健身运动指导处方

发布时间:2018-07-01 14:21    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  从道家的养生哲学看,书画家的长寿现象并不是偶然的。道家哲学与中国艺术有着一脉相承的历史渊源。几乎所有的中国书画现象都可以用道家哲学来解释,几乎所有的中国书画家都在一定程度上实践了道家养生观。可以说,道家哲学观集中体现了中国书画家的生命境界与艺术审美。

  功效:代茶频饮,达清热、平肝、降压之功,适于炎夏口干舌燥,或各期高血压而症属肝阳上亢者,头胀眩晕、面红目赤、眼花、急躁易怒等。

  芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,要常洗澡,使皮肤疏松,阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡,要“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”另外还要注意补充水分,让机体处于平衡状态,防病于未然。

  对于皮肤有些敏感的人来说,真的稍微一晒就整张脸爆红的。莫名想到毛毛,北京pk10投注十大平台:那个在大太阳下干完活以后爆红的脸

  芒种过后,往往气温较高,空气中湿度增加。湿热环境中,人易疲倦、萎靡不振,养生保健重在除湿,以清淡、祛暑湿的食物为主。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。

  做法:白扁豆50克,粳米100克,红糖适量。扁豆用温水浸泡一宿,与粳米同入沙锅,加水以文火煮至粥稠味香,停火后,放入红糖即成。

  北京老年医学研究所原所长高芳堃告诉我们,饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

  做法:薏苡仁、赤小豆各30克,红枣20克,白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅,加水小火慢煮1小时,加红枣、白糖,煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。

  少食肉食,多食瓜果蔬菜,勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。不吃羊肉、狗肉等热性物。慢性支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者,要忌食冷饮。

  当然,变妆酱相信很多人可能都这样,这时候就可以用一些晒后镇静面膜。不过今天我们就先不说买来的那些面膜了,今天我们来自己制作一款晒后镇静面膜:

  蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以“叫醒”大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽。

  功效:以益气健脾、止泻固精、补肾止带、养心安神,适于脾胃气虚所致形瘦乏力、食欲不振、食后饱胀、久泻久病、头晕头胀、皮肤紫癜、牙龈衄血、便血尿血,肾气亏虚、下元不固所致的遗精遗尿、小便频数、白带量多、淋漓不尽、男子尿浊等。

  又是一年毕业季,临近毕业,不少大学生晒出大一与大四的对比照片,两张照片人物样貌对比强烈。在大学生最后的时光里,他们讲述着自己的大学故事,上演一幕幕“回忆杀”。有网友评论说:“大学简直就是一所美容院!”

  据载,隋炀帝病魔缠身后,御医百药无效。民间名医莫君赐应召进宫治病。诊断后,送来两幅画让其观赏。隋炀帝令人挂于卧室壁上。其中一幅《京都无处不染雪》,气势磅礴,只见雪落乾坤,漫天皆白。隋炀帝看得入迷,顿时觉得心脾凉透,积热消退。另一幅《梅熟季节满园春》,满枝熟透的梅子,隋炀帝看后顿时满口生津,垂涎欲滴,口干舌燥逐渐消失。于是每日反复细细观赏,犹如进入画中,忘却了病痛。就这样,半月之后,隋炀帝的病竟慢慢好起来了。

  做法:菊花、银花、槐花、绿茶各3克。放入杯中,开水冲泡,闷约10分钟即成。

  豆浆减肥法:餐前或餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积脂肪,所以应尽量避免。

  鸡蛋减肥法:就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

  功效:达益气健牌、清暑止泻,适于脾胃气虚所致食欲不振、呃逆呕吐、慢性久泻、妇女赤白带下及夏季烦渴、暑湿吐泻等。

  书画家刘海粟自幼到老,一生都在书画艺术的海洋中遨游,心理得到净化,筋骨得到锻炼。刘海粟十上黄山,洞察大自然的神韵,为黄山创作出大量的杰作。他回顾80年来艺术生涯时说:作书作画,养气健身,确有延年益寿之功,书画创作与一切劳动一样,都有先经过一段劳其筋骨,苦其心志的阶段。寥寥数语,道破书画家长寿之秘

  芒种节令养生,要注意保持心情舒畅,避免烦恼和忧郁情绪,使气机得以宣畅,通泄得以自如。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。每天要到户外活动,适当接受阳光照射,以顺应阳气充盛,利于气血运行,振奋精神。

  低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有,用蛋白质含量>

  若有关节痛及肢体麻木等疾病,则夏天也最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。

  功效:以健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓,适于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病,膀胱湿热之小便短赤、小便不利、泄泻,湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛,湿热壅滞之肺痈、肠痛等症,津液不足者慎食,孕妇忌食。

  做法:莲子肉、芡实各50克,糯米40克,鲜荷叶1张,冰糖适量,荷叶洗净切细,以水煎取浓汁约150毫升,去渣后与莲子肉、芡实同入沙锅,再加水适量,以文火煮,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即成。

  气也原于先天而养于后天。先天之气称为元气,存于丹田;后天之气则指呼吸之气与水谷之气,两者相传于胸中而称为宗气。元气启动了生命活动,为后天之气的摄入奠定了基础,而后天之气又不断培补先天元气,故两者相辅相成,密不可分。作画写字能养气,亦能助气。古人素有寿从笔端起之说。

  功效:以清热利湿、健脾养肝,适于湿气重,脘腹满闷,大便不爽而粘腻,女性带下多却无异味者。

  芒种处炎炎夏日之季,适当药浴可洁身防病,浸浴、熏浴、烫敷等都能保健养生,晚睡前泡脚足浴也利于助眠。中医养生仍然讲求辨证施养、辨证施膳,要因人、因地、因时制宜,从情志、药食、起居等全面调养。还要根据体质类型、宿有疾患综合考虑,按照芒种时节气候与运势变化,配制药膳、药茶和食疗方,甚至滋补膏方,健身运动指导处方,以作精神调摄及养生指导,达到科学养生,获得健康。

  每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,而早餐后的半小时,如果也能利用好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

  做法:冬瓜500克,薏苡仁100克,猪排骨200克,葱、生姜各20克,草果1个,食盐、味精适量。冬瓜、猪排骨洗净切块,与薏苡仁同煮,先武火煮沸,去浮沫,加入草果、葱、生姜,文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟,调入食盐、味精,喝汤,吃肉、冬瓜及苡仁。

  6月5日,太阳到达黄经75°,芒种节气。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节,“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种。

  早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却可能换来20年长寿,何乐而不为?

  做法:西红柿300克,鸡蛋3个,盐、味精、白糖适量。油锅烧热,先将鸡蛋炒熟,加入西红柿片,翻炒5分钟,入盐、味精、白糖,再炒2分钟,即成。


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