每10个深圳人有保健食品3个超重 深圳人摄入营养

每10个深圳人有保健食品3个超重 深圳人摄入营养

发布时间:2018-12-31 18:57    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  随着快餐文化的日益兴盛和社会生活节奏的不断加快,被肥胖及其关联病困扰的人越来越多。记者从深圳市慢性病防治中心了解到,深圳最新的慢性非传染性疾病及相关危险因素流行病学调查结果显示,深圳18岁及以上成人高血压患病率为20.9%,糖尿病患病率为8.3%,超重率为32.12%,肥胖率为9.99%。也就是说,大约每10个深圳人里就有3个人超重。

  随着肥胖问题日渐突出,节食断食、缩胃手术、抽脂塑性等五花八门的减肥方法也随之诞生。这些减肥方法到底靠不靠谱?适用于哪些特定人群?针对这些问题,记者采访了许多深圳相关医学领域的专家,为大家细数“减肥那些事儿”。

  肥胖不仅影响人的外貌体态,更与许多疾病紧密相关。市慢性病防治中心的一项调查数据显示,糖尿病患病率的上升与居民体重指数、腰臀围比值的增大成正比。超重及肥胖人群糖尿病患病率是体重正常人群的3.1倍,腰臀围比值高的人群糖尿病患病率是腰臀围比值低人群的3.4倍。

  “肥胖、血脂异常比例高,主要是深圳人吃得不太健康,运动不足。” 市慢性病防治中心慢病管理科主任徐健说。根据2011年深圳市居民膳食营养调查结果显示,深圳人普遍爱吃肉,肉类摄入总量严重超标,而且种类不合理,以畜肉为主;油盐口味重,谷类薯类及杂豆、蔬菜水果类食物却摄入量不够,奶类及其制品的摄入量严重不足。

  如今,减肥越来越成为不同人群共同关注的热点。对此,徐健建议,肥胖者应尽早到医院找专科医生评估各项指标,包括血糖、血压、血脂、尿酸等,并制定一个科学的体重管理方案;避免各种肥胖疾病的发生和发展,改善生活质量,提高健康水平。

  “健康的减肥方式应该是合理的减肥膳食,加上有氧运动和抗阻运动。”徐建说。他进一步解释,有氧运动包括健步走、慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳等,抗组运动包括举哑铃、拉力绳、器械练习、卷腹等;减肥膳食应遵循“膳食平衡宝塔”,在营养平衡的基础上减少每日摄入的总能量,多吃蔬菜水果。

  近年来,“轻断食”越来越受到时尚博主、健身达人的推崇。所谓轻断食,就是通过1-2天的禁食或少食(其他时间正常饮食)以达到保持体重或者减肥的目的。中山大学附属第七医院和宝安人民医院都有专门的科室指导肥胖患者采用禁食疗法减肥,这项由中山七院副院长、中医科主任秦鉴自创的“无饥饿禁食疗法”受到许多“胖友”的青睐。

  宝安人民医院中医科主任沈维增告诉记者,轻断食概念在欧洲的接受度相当高,80%的人都尝试过,这与他们的人种特点和饮食习惯是分不开的。“欧洲人普遍高大,肉类摄入量大,通过轻断食的方法保持摄入总热量不过高是可行的。在我国古代,也有‘过午不食’的说法,但那时的人们‘日出而作,日落而息’,与现代生活有着非常大的区别。”他说。

  沈维增建议,为了减肥或者维持体重,可以自主在家轻断食,不过持续时间不宜超过两天。他说:“断食超过两天,我们还是建议在医院进行,由专业医生指导完成。因为在这个过程中,我们会对断食者的身体各项指标进行检测和专业监护,督促参与者足量饮水、适当运动,对其进行健康教育,同时辅以中西药物、传统中医物理治疗。”

  而对于那些体重正常、北京PK10信誉投注平台_北京PK10注册登陆_北京pk10投注十大平台:各项微观指标也没有异样,但还是一味追求更瘦的爱美人士,沈维增并不推荐他们接受专业的“无饥饿禁食疗法”。“我们肯定劝退。因为说到底,我们是为了帮助大家塑造健康的体魄和良好的生活习惯,一味地降体重不是我们的最终目的。”

  据了解,目前中国的脂肪肝患者中,肥胖所致的非酒精性脂肪肝占80%-90%。但是很多人不知道的是,脂肪肝等疾病并不是胖子的专利,一些看起来不胖的人也有可能被肥胖疾病“找上门”。

  深圳市中医院肝病科全国脂肪肝规范诊疗中心主任童光东告诉记者,他曾有一位中年男患者,就诊时体重75公斤,BMI(身体质量指数)为25。按照亚洲标准,BMI指数在23-25之间属超重,超过25才算肥胖。虽然该男子还不算很胖,但其血脂、血糖都已超标。

  “减肥不应是单纯把体重降下去,关键是要降体脂。”童光东说。同时他提醒,BMI只是一个简单的标准,适用于自己作判断,它的局限性在于无法判断脂肪分布。“相比皮下脂肪,内脏脂肪与肥胖相关性疾病关联性更强,‘梨形’身材、‘啤酒肚’类型的肥胖通常危险性更高。因此,要特别防范以腰围增粗为代表的‘内脏型肥胖’。”

  如何辨别自己是否属于“内脏型肥胖”呢?不管自己体重指数是否正常,都要重视体检,通过B超等手段及时发现问题。“肥胖性脂肪肝患者若在半年内使基础体重下降10%,肝内脂肪沉积可完全消退,肿大的肝脏可回缩,肝功能也可恢复正常。”他说。

  他还提醒,减肥不能图快。少数患者在快速减肥后会使肝组织炎症、坏死及纤维化加重,甚至发生肝功能衰竭和死亡。还有些人因为减肥不当,得了“快速减肥性脂肪肝”。因此,减肥过程中必须监测体重和肝功能。体重下降过快的肥胖性脂肪肝患者,应密切观察病情变化,同时加用保肝药物,避免肝功能恶化。

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  早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便,保护口腔、防细菌、防感冒。夜间睡眠,不再饮水,如果晚上吃进食盐过多,不能很快排出体外,积存在体内会使血细胞内钠盐积累过多,增加心脏负担,导致高血压患者症状加重或诱发心脏病患者心力衰竭。胡萝卜,小人参经常吃,长精神降低血压很管用

  喝够半斤奶。牛奶等奶制品是补钙效果最好的一类食品。第一,牛奶富含钙元素,含量达到108毫克/100毫升。每天喝半斤奶,就可以摄入270毫克左右的钙,相当于每天推荐量的1/3。牛奶中的钙以酪蛋白酸钙的形态存在,也就是我们常说的有机钙,它的吸收率在各种钙中名列前茅。此外,牛奶还含有维生素D,有助提高钙的利用率。

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  这两个习惯可能并没有那么大的危害,现在也很少有人烘烤衣服了,但是本条仍然有现实意义,也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉,把空调温度调得过低,容易导致出汗不足,气机不能充分打开;冬天也不能贪热,把暖气开得过热,容易导致出汗太多,精气外泄。

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  细嚼慢咽,除了有助于营养的吸收,同时还能减少致癌物质的毒性。细嚼慢咽还有控制体重、提高大脑思维能力、保护口腔、平衡血糖、延缓衰老、缓解情绪的功效。在《中国居民膳食指南》中建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐半小时左右。而对于老年人来说,每口饭菜最好咀嚼25~50次。每餐留一口活到九十九

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  这一规定,依据的是原卫生部出台的《预包装食品营养标签通则》,这是我国第一个食品营养标签国家标准,属于强制执行的标准。根据通则,如果食品声称含有钙、铁等其他营养成分,就必须标示其具体含量,并将强制标注的“4+1”成分突出显示。

  巧用白醋来美白皮肤,最简单便捷的方法就是用白醋来洗脸,当然了,用白醋洗脸也是要讲究方法的。美眉们可以在洗脸水中加入一勺白醋,让白醋和洗脸水充分混合,然后来洗脸,洗脸之后,记得要用清水再冲洗一遍,每日早晚这样洗脸,可以有效美白和紧致肌肤。在这里,需要注意的是,用白醋洗脸之后,需要用清水再次冲洗皮肤,因为白醋属酸性,如果不用清水冲洗,白醋的醋酸会残留在皮肤表面,容易造成皮肤的敏感,这是美眉们需要注意的细节。

  一出汗衣服会变湿,这个时候的皮肤,毛孔是张开的,对外邪气的抵抗能力会下降,寒邪趁虚而入。因此,出汗很多厚,要及时的把汗擦干,或者是及时的干燥衣服。

  据了解,本届养生节延续“中医传承·西区养生”主题,由中山市西区中医健康养生投资有限公司、中山市中医院、广东声屏传媒股份有限公司联合主办。除上述主会场活动外,本届养生文化节,还在天悦城广场设置分会场,围绕“中医传承·西区养生”的主题,因应不同年龄层市民元旦假期需求,策划了精彩纷呈的健康主题活动。

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  蔬菜可以提供人体所需的养料,有益人体健康。肉属于酸性物质,而蔬菜属于碱性物质,当几天不吃蔬菜时,身体会出现不适,造成人体酸碱失调。

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  STEP 2:倒入水中调匀,扑到脸上,或者干脆把脸浸入好了,温水、凉水都可。

  “科头”指的就是早起不戴帽子。很多人喜欢起个大早去公园里锻炼一会,这个时候的阳气正旺,但是也很柔弱,很容易受到寒邪的侵袭,如果早上不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病。


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