营养医金海尔斯师:产后应该这样吃

营养医金海尔斯师:产后应该这样吃

发布时间:2018-12-29 17:02    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  据玛丽亚营养门诊主任李玉厚介绍,坐月子期间不能吃水果的说法是不正确的,也是个误区,实际上坐月子期间是可以吃水果的,只不过是有些水果最好少吃或不吃,比如说寒性的水果最好不要吃,燥热的水果最好不要吃或者少吃。比如说西瓜、香瓜这些寒性水果,还有桂圆、荔枝等燥热的水果,如果吃的话就要少吃或者是不吃。水果必须用开水、热水烫也是误区,不是所有的水果、什么季节都必须用水烫的。在冬天天气比较寒冷的情况下,如果是外面买的水果比较凉,就建议用水烫一下免得太凉。如果是室温下温度的水果,不烫也是可以直接食用的。

  产后觉得免疫力低和许多因素有关系。情绪,心里焦虑、消极悲观、抑郁、压抑,会对植物神经造成不良的影响,同时影响内分泌系统和免疫系统造成免疫力下降

  睡眠,睡眠不足也会引起神经功能的紊乱。长期睡眠不足,熬夜会影响到机体免疫力,生活方式也有关系,比如大量的烟酒也会影响免疫力。

  运动,缺乏运动机体细胞的活性会下降,抵抗力也会降低,所以运动和机体免疫力有关系。每天走六千步或者三公里或者是每周运动五次,每次运动量能够达到年龄和心率相加等于一百七这样的一个标准是比较适合的,也可以采取碎片化运动的方式。

  营养,如果营养不均衡、不科学、挑食、偏食、完全素食、不良饮食,不科学的减肥等导致的营养不良或营养过剩,会造成免疫力下降。而平衡膳食以及必要的营养素补充是可以提高机体免疫力。补充优质蛋白,肉、鱼、蛋奶、豆制品。北京PK10信誉投注平台_北京PK10注册登陆_北京pk10投注十大平台:另外,蛋白质的互补,金海尔斯比如动物蛋白和植物蛋白的搭配,豆类和谷类食物的搭配,都起到蛋白质的互补作用。维生素A、B1、B2、B3、B5、B6、维C、维生素E、叶酸、β胡萝卜素以及的微量元素铁、锌、硒还有植物化学物,多糖类等。对于特殊需要的人群,补充益生菌等,都能够增加机体的免疫力。经常吃一些增强免疫力的食物,比如大蒜、洋葱、香菇、坚果、深色的蔬菜;像西红柿、胡萝卜、大枣,还有含维C丰富的橘子、橙子、猕猴桃等等。


文章当前地址:http://www.usananet.com/lmy/2183.html

  • 上一篇:明年是不是就不能直接报考ACI注册国际高级营养
  • 下一篇:河南学校或将开展超重肥胖干预 引导学生保健食
  • 一键向上