夏季吃青菜沸水焯一下可摄入更多北京赛车营养

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发布时间:2018-12-22 22:10    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

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  菠菜和豆腐不能一起吃———这句话经过几十年的宣传,已经成为家喻户晓。然而,根据近年来的研究结果可以判定,菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是补钙健骨的绝配。

  从前认为菠菜不可与豆腐一起吃,理由只有一个:菠菜中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀。

  然而,这种说法没有看到问题的另一个方面———菠菜当中也含有多种促进钙利用、减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。

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  【193】 吸食可卡因可能导致血压升高,呼吸变浅,行动不安,抓挠皮 肤,产生幻觉或猝死等。这种说法正确吗? A.正确 B.错误 答案:A

  2017年国家卫计委发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示,5岁儿童乳牙平均龋齿数为4.24颗,比10年前上升了5.8%;12岁儿童恒牙平均龋齿数为0.86颗,比10年前上升了7.8%。

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  人们都知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。

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  100克菠菜中含钾达311毫克,含镁58毫克,在蔬菜中位居前茅,是富士苹果钾含量的2.7倍,镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁,豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。

  【374】 引诱、教唆、欺骗或者强迫吸食、注射毒品的,从重处 罚。 A.成年人 B.未成年人 C.妇女 D.残疾人 答案:B

  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

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  更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K是近年来营养学的研究热点之一,它是“骨钙素”形成的必要成分。

  维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于甘蓝,含量达415微克/100克。

  调查表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。

  研究表明,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积入骨骼当中。富含钙和蛋白质的豆腐,加上富含钾、镁和维生素K的菠菜,正是补钙健骨的绝配。 (阎韵竹)

  【345】 又称“俱乐部毒品”或“休闲毒品”。 A.正确 B.错误 答案:A

  【361】 以下哪些是有效的戒毒方法? A.药物治疗 B.物理治疗 C.心理社会治疗 D.以上皆是 答案:D

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  2、持卫生许可证、身份证、房屋产权证、合同租赁证或其它有效证件到当地公安部门办理特殊行业许可证;

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