健康高考营养食谱:多吃大蒜等抗菌蔬菜

健康高考营养食谱:多吃大蒜等抗菌蔬菜

发布时间:2018-10-18 23:00    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  ]高考临近,考生面临的问题层出不穷,而家长不仅要关注孩子的学习和心理状态,还要想尽办法给孩子准备好一日三餐。多吃核桃等提高记忆力食物,多吃大蒜等抗菌蔬菜。同时要多注意个人卫生。

  高考精品课)临近,考生面临的问题层出不穷,而家长不仅要关注孩子的学习和心理状态,还要想尽办法给孩子准备好一日三餐。那么,如何让孩子得到更好的营养呢?

  高考复习是高强度的脑力劳动,考生应全面均衡补充营养。营养专家指出,家长要为考生合理安排一日三餐。早餐要吃得好,面包、鸡蛋、牛奶、北京PK10信誉投注平台:豆浆、肉末都可以。午餐以米饭或面食、鱼肉、蔬菜为主,也可搭配豆制品或汤水。可适当吃些玉米、大豆等杂粮,以补充B族维生素。晚餐要少而精。每日多吃鱼、蛋、奶和瘦肉,多吃各种绿叶蔬菜及水果。

  专家表示,由于情绪紧张,考生的食欲往往较差。饮食要注意清淡,不要过多地喝冷饮以免影响肠胃功能。如果考生熬夜复习,要适当添加夜宵,因为牛奶富含色氨酸能促进睡眠,睡前最好喝一杯热牛奶。

  另外,可适当吃些核桃、花生、瓜子等食物,它们含卵磷脂和不饱和脂肪酸,对提高大脑的记忆力有很大的帮助。在考试的两三天内,考生的饮食不要刻意添加,只要有营养易消化就行。需要特别注意的是考生不要吃平时没吃过的食物以免肠胃不适。

  营养专家建议考生注意劳逸结合,虽然现在是最后的冲刺阶段,也尽量不要“开夜车”,过度疲劳会导致机体免疫功能下降,如果再受到风寒的侵袭,很容易生病。

  专家说,夏季是肠胃疾病高发期,若不注意个人卫生或饮食卫生,考生容易出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。为保证备考、高考顺利进行,考生一方面应注意饮食卫生,不喝生水、不吃腐败变质食物,尽量选择在家里或学校饭堂吃饭,避免外出就餐。进食时,适当吃点生大蒜、也有预防胃肠病的作用。多吃些清热解毒、具有“抗菌”作用的蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些蔬菜对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

  另外,还可以多吃些菌类的蔬菜,比如各种蘑菇、黑木耳等,可以增强人体的免疫力、抗辐射,还可以补充消耗的体力。少吃辛辣、冰冻及不卫生的食物。另一方面考生也应注意个人卫生,做到勤洗手、勤剪指甲,同时注意休息,避免身体免疫力下降。如果考生能保持适当的体育锻炼,将大大有利于维持身心健康。

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  原标题:将温泉与“养生旅游”相结合重庆开拓温泉产业转型升级新篇章金秋十月,风景如画。10月16日,在文化厚重、生态宜居的重庆北碚,在合作、共享、和谐的浓厚氛围中,中国首届温泉与

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  医生提醒,如果病情总是反复的患者,最好还是去进行详细的过敏源检查,然后进行脱敏治疗。在治疗的同时,也要注意养成良好的生活饮食习惯,要营养均衡,不可食用太多蛋白质丰富的食物,少吃或不吃辛辣和海鲜类食物。生活中避免接触花粉等自身易过敏物质;天气寒冷要多穿衣服,避免皮肤裸露在外,引起寒冷性荨麻疹;要注意卫生,家庭防螨和防止灰尘很重要;要注意休息,防止免疫力紊乱,引发皮肤病。

  很多病症其实都是在夏天留下的。吃冷饮只能感受一时的舒爽,实际上非常伤脾胃。再加上夏天人体外实内虚,应当喝热水才对。


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