妈妈们的孕期健康食谱!

妈妈们的孕期健康食谱!

发布时间:2018-09-26 22:40    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  勤开窗:寒冷天气也要定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。侣℃是室内最理想的温度。室内湿度则以30%~70%之间为宜。

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  白醋洗脸,不需要一天2次地洗,这样过于勤快,不利于脸部油脂发挥正常的协调作用,至多一天洗脸一次,最好放在临睡前。

  「为两个人吃」不代表要吃双倍分量的食物,而是指吃的营养要两倍。不确定怀孕菜单上应该包括什么食物吗?我们在此告诉您。

  1、寒性体质:主要表现为面色苍白、怕冷或四肢冰冷,容易感冒。中医师师建议可以多吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,注意不能太油,以免腹泻。

  建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

  鸡蛋:含有蛋白质及维生素D和B12等丰富营养,煮法方便快捷。您可以试试炒蛋,或配上快炒过的饭。奶制品:低脂牛奶、吉士及奶酪都是丰含钙质的美食。每日几次牛奶,并吃一份奶酪或吉士(必须以灭菌鲜奶制造)。

  同时这也带来了很多问题,晚上人体代谢速度明显减慢,如果晚餐吃太多,代谢不掉,就容易产生脂肪堆积,导致肥胖。而肥胖最容易导致患上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。

  预备活动。在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低,血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,极易发生运动损伤。

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  坚果:坚果和坚果酱方便携带又不易变坏,很适合当做出门时的零食,当中含有丰富蛋白质及健康脂肪,有助您的宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是很好的选择。

  水果:无论是新鲜、冷冻或罐装水果都含有大量维生素和纤维,是怀孕菜单中的重要食物,有助预防便秘。选择罐装水果时应仔细阅读成份标签,应选择用水浸泡的水果,不要选择用糖浆浸泡的。

  铁质:在怀孕期间,您需要大量铁质来补充足够能量,并避免出现贫血。您可尽量选购瘦肉、营养谷物食品及菠菜。其中冷冻菠菜特别便宜及容易准备,您可以试试将它加入到炖锅菜或意大利面酱料。

  胡萝卜滋润肌肤。胡萝卜中含有胡萝卜素,起到增强肌肤美白,抗衰老的的功效,清楚肌肤多于的角质,可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质,与汞排除有害物质,令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。

  使用方法:如果想要除去衣物上泛黄的汗渍和汗味,可以将脏衣物先在水醋比例20:1的白醋水中浸泡漂洗10分钟,北京PK10注册登陆:再进行常规清洗。想要除去残留的洗衣剂,则在清水投洗的倒数第二遍时,用100:1稀释后的白醋水浸泡投洗5分钟,再用清水投干净。

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  在您怀孕时,相信您时刻都会关注宝宝的发育。想宝宝更加健康,改善怀孕期间的饮食就是一个简易方法。您可与医生谈谈您的饮食习惯,小心选购食物,并尽量避免食用加工食品。返回搜狐,查看更多

  立秋过后,天气在一天天变凉,昼夜气温变化较大,同时空气湿度偏小,“肃杀之气”易侵入机体,过于干燥的空气和变化不定的气温让呼吸道疾病发生的几率有所增加。

  夏日炎炎暑消退,白露凉凉拂人心,晨起一口白露水,心情舒畅精神爽;午间一口白露水,悠闲自得样样美;晚间一口白露水,无病无恼睡眠好。信不信由你。

  方法七:白醋:黄瓜汁=1:1调好,洗脸后涂于脸上10分钟后洗去,一日3次。可以嫩肤去痘,连用半个月以后不发。

  晚餐:猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭(姜、红枣、杞子、陈皮),虾仁蒸豆腐,淮山枸杞猪蹄汤


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