秋季儿童营养早餐日记(附做法

秋季儿童营养早餐日记(附做法

发布时间:2018-09-03 17:26    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  苗妈碎碎念:感谢您用心阅读我的我的文字,虽然我没有精美的餐具,没有华丽的辞藻,经常被吐槽早餐“颜值”低,但我依旧保持记录的状态,因为这是我最真实的生活状态,我不为迎合谁,只是记录一个普通三口之家的营养早餐,我想传达的理念不是摆盘或造型,而是搭配及营养,也希望给更多的家庭带来灵感;做一名接地气的儿童营养师是我的初心,但我还想说,营养不是最终目的,幸福才是,幸福的一天从早餐开始,全家人一起吃顿舒服的早餐就是我理解的最简单的幸福~

  苗小妞早餐:紫薯米糊+胡萝卜炒莴笋+蒸饺(蘸醋吃)+煮鸡蛋(附做法)苗是个5岁半的女孩子,图中是我们全家的早餐啦,嘻嘻;其实我的早餐都特别普通,也很快手,希望能给大家带来一些灵感;

  最近跟妈妈们聊天,发现很多宝宝的早餐都很单调,一般都是粥或面条之类,很少有见到蔬菜;其实在没有接触营养之前,我家的早餐也很少出现蔬菜,更不要说单独炒一个菜了,但学了营养之后,意识到早餐吃蔬菜的重要性,慢慢的早餐餐桌也变得丰富起来,以前总觉得早晨炒个菜会很麻烦,其实习惯了,做个炒菜也是很快的;今天分享一款简单的富含维生素的炒菜,胡萝卜炒莴笋;

  2、锅内热油,分别倒入胡萝卜丝和莴笋丝翻炒,加入适量盐,炒匀即可;

  4、推荐早餐搭配:可以和包子或花卷等面食再配上米糊或豆浆;我搭配的是紫薯米糊和蒸饺;

  很简单很清爽的一道炒菜,特别适合早餐食用;因为胡萝卜和莴笋都是含维生素丰富的蔬菜,以胡萝卜为例,胡萝卜中中蕴含了一个很重要的营养素:β—胡萝卜素,北京PK10信誉投注平台:它可以在人体内转化为维生素A,维生素A对宝宝的成长发育起到了很重要的作用,缺乏VA有可能造成缺铁性贫血、并会影响宝贝呼吸道和肠胃道的抵抗力等;同时胡萝卜和莴笋还富含其它的维生素,比如维生素B1、B2、维生素C等,并富含微量元素钙、磷、钾、镁等;因此,家长们要有意识的多给宝宝吃蔬菜,让宝宝摄入全面的营养,让宝宝健康快乐的成长;

  很多人家里都有豆浆机,但有很多家庭的豆浆机利用率都不高,其实做米糊很方便哒,而且也简单,食材可以很多种搭配的;

  1、一小个紫薯、大米2/3杯(也可以加适量小米);将紫薯去皮切碎;大米洗净;

  这个其实没什么要说的,就是将包好的饺子蒸一下,我有空的时候就会多包出来一些,对于我来说,饺子属于应急食物,比如苗小时候,如果实在不方便做饭,就煮饺子吃;现在更喜欢蒸着吃,但我包的饺子一直没拍过照写过做饭,回头我下次做饺子的时候争取拍照,然后跟大家分享饺子的做法;也可以参考我之前发布的蒸饺文章;

  很多妈妈问我营养早餐,其实之前写过不少了,更多营养早餐搭配请点击链接;

  4、全职妈妈一周早餐集锦(3.14-3.20)附做法+赏二月兰、樱花

  当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

  其实学习任何技能都没有年龄的限制的,但是从客观上说年龄大可以学,但是学的速度相对差点。所以说只要自己想学习年龄不是问题的,问题是肯不肯去学。

  最后我觉得和别人不太一样的是,远洋这次的益跑活动不单单是为了业主们健康生活或者爱好,还有很强的公益性质,我们跑了步不白跑,这些步数会按“你跑一公里 我捐一元钱”的标准转化成爱心基金由远洋捐赠给那些贫苦的老兵。自己的一点小爱好还能做公益,我觉得是非常有意义的一件事。

  而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。

  2.咖啡苦与甜,不在于怎么搅拌,而在于是否放糖;一段伤痛,不在于怎么忘记,而在于是否有勇气重新开始。

  伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

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  4.我们现在经历的那些,无论好的坏的,全部都是微不足道的小事。度过那些摇摇晃晃的日子,所有艰辛也会内化成为力量,留下闪光又珍贵的回忆和一路上坚韧不拔的勇气。

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  一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。

  5.生命是一首诗,写满了悲欢离合。如若可以,请许我一段尘埃落定的静美时光。时光荏苒,对自己好点,一辈子不长,对别人好点,下辈子不一定能遇见。

  在中医理论中,人体五脏,心与夏季相应,心脏主血脉,主神,与血液运行和血管以及精神情志密切联系,并司属汗液。

  7.永远不要怪别人不帮你,也永远别怪他人不关心你。人生路上,我们都是孤独的行者,如人饮水冷暖自知,真正能帮你的,永远只有你自己!

  ]29日凌晨的北京,很多人醉了,很多人睡了,也有很多人,跑起来了!

  原标题:儿童营养早餐 “附带小熊吐司做法” 母亲,是种神圣的职业,除了想你过得安好,也希望在生活的方

  10.胸怀是委屈撑出来的,烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的;快乐是知足养出来的;健康是活动练出来的。慈悲没有敌人,智慧不起烦恼,解脱才更自在,放下自然轻松。所以做自己该做的事,若自己已尽力了,剩下的一切随缘。


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