秋天不适可能缺营养

秋天不适可能缺营养

发布时间:2018-08-28 14:56    |    来源:未知    |    所属栏目:新闻资讯

  情绪低落,可能缺B族维生素。秋风秋雨愁煞人。立秋后,日照时间开始变短,人的情绪难免消沉低落。此外,B族维生素缺乏会令人情绪沮丧、思维迟钝,是抑郁症发病的潜在机制。比如,当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸,在严重缺乏时,会引起痴呆和思维混乱。秋天不妨多吃点富含B族维生素的粗粮,比如燕麦、大麦、小米、大黄米、黑米、红豆、绿豆、豌豆等。瘦肉和动物内脏也是B族维生素的来源,可以适当吃一些。

  “小黄峰”共享电单车押金难退投诉多 相关部门警示共享电单车如今是不少人出行的选择。不过近日,合肥市工商局、市消保委发出消费警示,提醒市民谨慎注册“小黄峰”共享电单车。同时,相关部门人士表示,对于日益繁多的“共享车”,市民应养成押金即用即退的习惯,减小风险。 部门: 新用户慎注册老…【详细】

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  秋季乏力,可能缺铁。人在秋天总觉得浑身没劲,老是睡不够。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉记者,“苦夏”时节因食欲不振导致的营养失衡,也是秋乏的诱因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因为铁在体内主要作为血红蛋白、肌红蛋白的成分,参与氧气和二氧化碳的运输。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。膳食中的铁分为两类,其中红肉和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高。一般来说,肉类的颜色越红,所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最丰富。

  皮肤干燥,可能缺维生素A。很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。此时除了注意补水,补充维生素A也很关键,因为这种营养素是上皮组织合成和修复所必需的物质,如果缺乏就会导致皮肤黏膜分泌的黏液和皮脂减少,引起表皮干燥、角质化。秋季可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜、动物肝脏、深海鱼、蛋黄等富含维生素A的食物。与此同时,少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品,以及油炸、肥腻、太咸的食物,可以减少水分消耗,让皮肤更滋润。

  情绪低落、皮肤干燥、浑身没劲、秋季脱发……入秋后,很多人被这些不适困扰。除了气候的原因,缺乏某些营养素也可能让你遭遇“多事之秋”。

  秋季脱发,可能缺蛋白质。俗话说“树落叶,人落发”,脱发最容易在秋季发生和加重。除了要注意生活方式外,还要注意是不是因为营养不良。比如说,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,还容易脱落,而且发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为,头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质;头发黑色素的形成,还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,又需要多种B族维生素和微量元素的帮助,这些营养都来自于食物。北京PK10信誉投注平台_北京PK10注册登陆_北京pk10投注十大平台:当发质变差、大量脱发时,要反思一下自己的饮食,是不是因为蛋白质没吃够。蛋白质的优质来源包括奶制品、豆制品、肉类、鸡蛋等。▲(生命时报特约记者 方晓)

  全力推进健康中国建设重点任务。一是持续、稳定地推进深化医药卫生体制改革。新一轮医改已经进入第9个年头,立柱架梁的历史任务已经基本完成,下一阶段决不能有歇歇脚、松口气的想法,要继续在深化实化具体化、精耕细作上下真功夫,在提升人民群众和医务人员的获得感、幸福感、安全感方面下真功夫,加快建立和完善中国特色基本医疗卫生制度。二是全面提升基层服务能力。基层在医疗卫生体系中处于基础性和先导性地位,下一步要将更多财力物力和优惠政策引向基层,切实加强基层服务体系和能力建设,规范医联体发展,拓展“互联网+医疗服务”,做实做细家庭医生签约服务,建立分级诊疗的新机制。三是扎实做好重大疾病防控和公共卫生工作。当前慢性非传染性疾病已经成为我国居民主要死亡原因和主要经济负担,必须落实预防为主、防治结合,加强和改善疾病预防控制体系建设,落实职业卫生健康管理职责,加强卫生应急和医疗救治工作。四是持续提升基层和医院医疗服务质量。医疗质量安全是医院安身立命的根本,任何时候都不能有丝毫松懈。我们将探索建立和完善适合国情的基层医疗质量管理与控制体系,实施好新一轮改善医疗服务行动计划,充分发挥中医药特色优势,让广大患者放心、安心。五是打好健康扶贫攻坚战。因病致贫返贫是脱贫攻坚战役中的“硬骨头”,越到后面困难越大,任务越艰巨。我们将乘势而上,进一步完善政策,加大健康扶贫攻坚行动力度,不断提高精准度和成效,为决胜全面建成小康社会提供健康保障。

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