关于养生你不能轻信的9个保健食品顺口溜

关于养生你不能轻信的9个保健食品顺口溜

发布时间:2019-01-14 07:51    |    来源:未知    |    所属栏目:

  关于养生你不能轻信的9个保健食品顺口溜北京PK10注册登陆:震惊!你不知道的茶叶与癌症的故事...赶紧转发!这些食物不能吃了...快点通知你的家人和朋友,这个一起吃会中毒...

  等等等等各类 “养生文章”、“致癌提醒”、“民间偏方”,这些夸大其词的标题党文章,相信大家并不陌生吧?经常可以在朋友圈看到,转发量之高、传播范围之广,其中以谣言居多。与健康、养生、食品安全类相关的话题,一直是谣言的重灾区。

  虽说谣言止于智者,但是看着这些煞有其事的字眼和文章,面对无数健康禁忌,常常会让人陷入迷茫和纠结,在这信息泛滥的时代,不知道什么该信,什么不该信了。

  小叶子在这里整理了一些与我们生活息息相关,听起来还好像挺有道理的健康养生顺口溜,但到底有没有科学依据?我们来看一看。

  “冬吃萝卜夏吃姜”,这是一句我们都会念叨的养生顺口溜,这个顺口溜跟“冬病夏治、夏病冬治”的中医疗法有着共通之处。但是,生姜味辛,萝卜性凉,并不是人人适宜,所以要讲究因人而异,讲究时机,不能一概而论。

  ►炎热的夏季,人的消化功能减弱,经常待在空调房里,或爱吃冷饮或生冷食物,肠胃功能易紊乱,引起腹痛腹泻,吃姜可发汗解表、温胃止呕(如姜红茶、姜汁牛奶)。但阴虚(手脚心发热、经常口干、眼干、皮肤干)和容易上火的人应少吃或不吃姜。

  ► 寒冷的冬季,是人体进补的最好时节,白萝卜是冬天的应季蔬菜,有生津化痰、消食和胃之效。萝卜可以搭配多种食材,达到不同的养生功效,如牛羊肉搭配萝卜可以助消化防止冬季进补太过、炖鲫鱼搭配白萝卜可温中下气、健脾利湿。但胃寒体虚的人应少吃萝卜。

  茶友们应该都注意过,泡茶久了,茶壶壁上会出现深褐色的茶垢,还有不少人还喜欢“养茶垢”,网传茶垢里含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物。

  已有测试发现,检测茶垢中的有重金属含量的,多半是因为茶叶和水的质量问题,也就是说你的茶垢是否影响健康,茶源、水源很重要。

  那是不是只要茶叶好、水质好,我们就不用管茶垢,不用认真洗杯了?当然不是,茶垢的长期积累,不含重金属也可能滋生霉菌,不利于身体健康,日常护理清洗和定期清洗很重要。

  茶水含有很多养生特质,有些爱茶的人早上起来就以茶代水,茶叶里含有较多的鞣酸,具有收敛的作用,空腹饮用茶水易引起便秘。而且十分伤胃,易引起胃溃疡;其次,茶叶里还含有咖啡因,空腹喝茶肠道容易吸收过多的咖啡因,容易出现心慌、头晕、手脚无力等“茶醉”的症状。

  早晨起床应该空腹喝上一杯温开水,如果喜欢水有点味道的,可以喝淡盐水或蜂蜜水。

  不少人认为汤比肉更有营养,因为觉得在炖汤的过程中,肉的营养都融入到了汤里,而事实上,炖完汤的肉营养要远远高于汤,肉中的营养成分(如蛋白质、维生素、钙等)只有少部分融在了汤里,所以肉依然保存着绝大部分的营养。

  饭前喝汤可以润滑口腔和食管,不仅可以减少感应食物的刺激,还能促进消化液的分泌,增加一定的饱腹感,能很好地避免热量摄入超标,有效地减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

  但是如果在饭前喝了一大碗较为油腻的肉汤或排骨汤,饭还没吃,汤就已经喝饱了,而且油腻的汤不仅不利于健康,还会影响食物的消化吸收;有的人喜欢喝滚烫的汤,容易造成粘膜烫伤,增加食道癌的发病率。

  另外,不是所有的人都适合饭前喝汤,比如肠道系统未发育完全的儿童、身体虚弱、体质较差的老人,以及消化功能不好,经常感到胃胀、反酸、烧心的人,都不适合饭前喝汤。饭前喝汤适合成人、肥胖人群以及糖尿病等慢性病人。

  姜是开胃的,中医认为人在清晨的时候,阳气待发,这个时候含上一点姜可以健脾温胃。但要注意的是,吃姜一定要在排便后,否则就不是开胃,而是便秘了,而且不要吃多。

  还有一个关键是你的体质适合不适合吃姜,容易上火、有口腔溃疡、尿黄、长痘、便秘的人都应少吃姜。如果盲目地每天吃三片姜,不是进补,而是火上浇油。

  核桃仁富含丰富维生素,可使秀发黑亮、强韧;还有抗氧化、促进头皮血液循环的作用,加快向大脑输送氧气和提供血糖值的速度,对预防记忆力减退有很好的作用,建议每天可吃3~6个核桃。

  核桃里的分心木是一种补肾良药,分心木是指两瓣核桃仁中间那一片薄薄的木片,老人肾虚腰酸腿软,女人肾虚气色差手脚冰凉,长期喝分心木水能缓解症状;失眠睡不好也可试试用分心木泡水喝,睡前一小时喝一杯,安睡到天亮。

  吃过饭后,我们的肠胃就调动了身体部分血液,开始了紧张的消化工作,人体的血液总量是固定,肠胃的血流量多了,大脑的供血就会减少,所以我们会出现常说的“发饭晕”的症状。

  如果这个时候趁着“饭晕”就睡觉,本应该工作的身体器官开始进入休息状态,大脑血液大都集中在了肠胃工作上,这个时候如果心脏的收缩变慢,一不小心大脑就会出现供血不足,严重时可能会引发中风。另外,入睡后肠胃的工作速度也会变慢,易引起消化不良,导致胃病,或能量堆积,导致肥胖。所以饭后要上床,也只能是坐靠着休息一下。

  上面提到饭后不能睡觉,那散散步总可以吧。答案是时机未到,等一等,最好是收拾完桌子、洗了碗,耽搁个十几分钟再出去走走,时间久刚刚好。

  饭后立即去散步,会让一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,影响胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

  建议一般饭后半小时内,最好静坐休息,饭后半小时,再进行散步、跳广场舞、打太极拳等轻度的运动。至于踢足球、打篮球、打羽毛球等高强度的运动,则最好在饭后2个小时后进行。

  小叶子觉得可信有用的养生帖和文章可以照着做试试看,但是那些没有根据的养生谣言帖子就不要看了,千万不要抱着“宁可信其有,不可信其无”的态度疯狂转发,不如定时做体检,有问题及时治疗,没问题心里踏实。返回搜狐,查看更多

  起床早一点,跑步慢一点; 早餐精一点,书法练一点; 家务干一点,书报看一点; 荤素配一点,烟洒戒一点; 食补多一点,药补少一点; 心要静一点,情要绵一点; 午觉睡一点,新闻听一点; 夕阳红一点,百岁加一点。 (一、养生一字诀) 早晚一杯水,到老不后悔。 常吃一点蒜,清毒又保健。 多食一点醋,不用上药铺。 多吃一点姜,益寿保健康。 每天一只果,老汉赛小伙。 乱吃一顿伤,会吃千顿香。 饭前一碗汤,胜开好药方。 饭后一支烟,损胃又伤肝。 多练一身功,无病老轻松。 练出一身汗,小病不用看。 干净一身轻,不净百病生。 一药一个性,乱服会丧命。 无病一身福,有财万事足。 心胸开阔好,百岁少不了。 (二、长寿三宝) 良好的习惯_是长寿的基础; 愉悦的生活_是长寿的保障; 健康的心态_是长寿的秘诀。 (三) 健康亦有方,说来也平常。 生活要规律,早睡早起床。 运动强筋骨,吐纳肺腑良。 三餐粗淡饭,素菜加点汤。 饮食八分饱,杂粮调配当。 肉类宜少吃,清淡舒胃肠。 风雨常避免,戒烟酒适量。 性情宜包容,静心寡欲强。 有病早就医,诸疾重预防。 养生莫纵欲,蓄精防劳伤。 交友诉衷肠,善良寿而康。 忧愁催人老,乐观寿自长。 贵在常坚持,保健在经常。 四季勤锻炼,祝君永健康。 ( 四)人生苦寿短,孜孜求永年。 秦皇觅妙药,汉武炼金丹。 盘古开天地,谁见活神仙。 有生必有死,永生是枉然。 长生虽无方,养生寿可添。 要知养生道,先学辩证观。 内因和外因,内因是关键。 治疗和预防,预防应为先。 运动和静养,两者不可偏。 药疗和食疗,互补功效显。 生理和心理,都要重保健。 识医多高寿,适当常自安。 黎明把身起,户外去锻炼。 爬山或散步,每日不间断。 早中餐吃饱,晚餐略减少。 好酒尝几口,香烟别沾好。 睡足八小时,四肢常勤劳。 定期作体检,有病早治疗。 七情和六欲,贵在避干扰。 处世要洒脱,得失不计较。 以上这几点,实为养生道。 为君寿而康,奉劝全做到。 献此养生歌,愿与君共勉! (五) 养生保健,科学合理,生活方式,十六个字; 合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。 饮食起居,要有规律。不睡懒觉,早睡早起。 保持睡眠,七八小时。如果午睡,一个小时。 身体轻松,精神愉悦。病从口入,注意饮食。 蔬菜水果,仔细清洗。绿色食品,对人有益。 狼吞虎咽,吃饭大忌。七八分饱,定量定时。 多素少荤,搭配合理。酒应少饮,烟不可吸。 衣服鞋帽,舒适得体。补褥常晒,衣服常洗。 经常洗澡,脚常泡洗。头清目明,痛快淋漓。 流水不腐,户枢不蠹。人之生命,在于运动。 体育锻炼,不可忽视。锻炼方法,种类各异。 秧歌舞蹈,拳术太极;骑车散步,樊登楼梯; 怎样锻炼,因人而异。有氧运动,强度中低; 运动适度,适可而止。 (六)欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍。 黎明即起庭院扫,散布慢跑做早操。 踢腿甩臂伸懒腰,摇头晃脑并踮脚。 运动有如灵芝草,何必苦把仙方找。 定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。 一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。 素食为主莫厌荤,平衡膳食寿自高。 少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒。 远目眨眼常远眺,不要躺着看书报。 增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。 春来不要忙减衣,秋到不必增衣帽。 劳作有序莫大劳,疲劳过度精气耗。 安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。 居室洁净通风好,空气新鲜病不扰。

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  3、家:家是沙漠里的绿洲,家是生活中的港湾;家是人生的驿站,家是夫妻间的心理诊所。世上只有家最好,男女老少离不了;男士没家走得早,女士没家容颜老;孩子没家长不好,老人没家最苦恼;有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨;燕窝鲍鱼人人爱,好吃不如家常菜;灯红酒绿千般好,不如回家乐逍遥。家是个人生命、幸福的摇篮,家是社会和谐、安宁的港湾。

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  体操不论几岁开始,都是越早开始越有完成高度技巧的可能性,一般来说,体操才艺从3岁开始较为适当。

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