国医大师邓铁涛:养生先养金海尔斯心 养心先养

国医大师邓铁涛:养生先养金海尔斯心 养心先养

发布时间:2019-01-13 06:29    |    来源:未知    |    所属栏目:

  产后3个月期间,有哺乳的妈妈,可比怀孕第三孕期的吃法,增加300大卡热量和10g蛋白质,以及比孕前增加500大卡热量和20g蛋白质。以此热量的前提下,如果想补充多一点优质蛋白质,可较怀孕末期时,每天多加半碗饭或一碗稀饭,以及一杯牛奶,一两肉或一颗蛋,这些份量可当成夜间点心,或是于午晚餐各多四分之一碗饭、一两肉及一杯牛奶,妈妈可照此原则自行调配一天的热量;值得注意的是,一两肉的份量,约等于女性手指合并的前三节指节大小。至于总摄取热量为多少,以自身需求为主,以产前食量为基淮去增加热量。照此模式去吃,加上正常哺乳,身材会自动调整,慢慢走回自己的生理时钟,不用进行任何减重计划。

  就如何预防流感,耿少怡也给出了合理建议。她表示,保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段:应勤洗手,保持环境清洁和通风;尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯,咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻或口;出现呼吸道感染症状应居家休息,及早就医。中药可通过金银花、菊花、贯众、甘草调配,用于预防儿童流感。

  坚持晚间泡脚祛寒气,中医认为人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

  鱼类与坚果中的DHA,有益增加母奶中DHA含量,帮助提升宝宝脑力。

  产后饮食重点,首重六大类营养素均匀摄取,产后1个月内正常哺乳加上均衡饮食,并加以适当休息,把扩大的骨盆腔调整回来,把月子做好,日后才不会有腰酸背痛的困扰。

  4.在新鲜香菇内面均匀抹上薄薄一层太白粉,将搅拌好的绞肉,用汤匙填入香菇上

  因此沙拉制作完成后应及时食用,避免放置时间过长。此外,进餐时间不要太长,要注意观察食物的状态和气味。天气炎热时,可多选用配以酸醋汁的沙拉。

  怀孕期间身体会在全身均匀囤积脂肪,产后转换成热量喂宝宝,所以哺乳妈一般较不会虎背熊腰,这是人类自然的生理机制。

  “无并发症者病程呈自限性,多于发病3-4天后体温逐渐消退,全身症状好转,但咳嗽、体力恢复常需1-2周。而肺炎是流感最常见的并发症,其他并发症有神经系统损伤、心脏损害、肌炎、横纹肌溶解综合征和脓毒性休克等。”耿少怡表示,流感起病急骤,常流行性暴发,学校、幼儿园、家庭群体发病。

  女性在冬至的养生尤为重要,中医认为:女性的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。因此,女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康!

  肉类要选低脂肉,如猪腰内肉、鸡柳、豆腐、鸡蛋较适合,猪五花、牛五花较不合适。

  除非原本就很胖的妈妈,产后吃足够的营养、不多的热量,加上哺乳,自然就会慢慢瘦下来。哺乳期间宝宝需要的热量很多,因此在饮食均衡前提之下,体重会渐渐微降,产后6个月内先不要考虑快速减肥,因为这期间孩子须要依赖妈妈的奶水,若妈妈控制进食量,除了热量减少外,维生素、矿物质和蛋白质效能也会降低,6个月后再进行减重较合适。

  多吃新鲜蔬果和杂粮薯类,少吃油腻食物,这当然是好事。不过,建议大家在选择轻食餐厅时,要多留意“食品安全等级”,尽量选择A级或B级餐厅。用餐之前,把手洗干净,用餐之时,专心致志,不要边把玩手机边进食。

  制作沙拉不需要加热杀菌。沙拉中有拌入的生鱼片、生牛肉、奶酪块,还有煮熟切开后放置一段时间的鸡蛋等,其实这些食物都带有细菌。生的果蔬即便经过清洗,本身也不是无菌的。除了各种食材表面带菌以外,切菜、装盘时的菜刀、菜板、餐盘以及工作人员的手和衣服等,都是细菌污染来源。在进餐过程中,环境温度一直保持26℃左右,加上食物中含有多种营养成分,适宜各种致病菌增殖。

  耿少怡表示,流感的临床表现主要有发热、头痛、肌痛和全身不适,体温可达39-40℃,可有畏寒、寒战,多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状,常有咽喉痛、干咳,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等;颜面潮红,眼结膜充血;部分以呕吐、腹痛、腹泻为特点,常见于感染乙型流感的儿童。

  邓铁涛在百岁生日前为广州日报名医大讲堂题字。广报全媒体记者翁淑贤 摄

  大洋网讯 昨日上午,我国首届国医大师邓铁涛教授因病在广州逝世,享年104岁。追思会于当天下午举行。邓老在遗嘱中表示:“我能留给儿孙最大的遗产为仁心仁术,全心全意为人民服务。北京PK10信誉投注平台_北京PK10注册登陆_北京pk10投注十大平台:这笔遗产早已交给了儿孙。”

  邓老与广州日报结缘多年,在百岁生日前,他为本报名医大讲堂题字。其后,他的学生陈瑞芳教授登上名医大讲堂,揭秘邓老养生经。那一天,前来听讲的邓老铁杆粉丝把课室挤爆了……

  1月10日早上6时零6分,我国首届国医大师邓铁涛教授因病在广州逝世,享年104岁。昨天下午,广州中医药大学第一附属医院为邓老举办了追思会。据悉,邓老遗体告别仪式将于2019年1月16日上午10时30分在广州殡仪馆白云厅举行。

  邓老是广州中医药大学终身教授、全国首届国医大师、国家非物质文化遗产传承人,对我国发展中医药事业作出了重大贡献。

  邓老出身广东中医世家,自幼受家学熏陶,立志继承父业,于1932年考入当时的广东中医药专门学校(广州中医药大学前身)深造,金海尔斯从此将振兴中医当成一生的追求。

  1992年他凭“脾虚重症肌无力的临床和实验研究”获国家科技进步二等奖;2003年获中华中医药学会“中医药抗击非典特殊贡献奖”;2004年“中医近代史研究”获广东省科学技术奖励二等奖;2006年获中华中医药学会“首届中医药传承特别贡献奖”;2009年获“中华中医药学会终身成就奖”;“中医五脏相关理论基础与应用”获广东省科学技术奖励一等奖;2012年获国家中医药管理局“中国中医药年鉴”工作特别贡献奖;2017年获首届北京中医药大学岐黄奖……

  邓老在长达80余年的医疗教学科研生涯中,融古贯今,积累丰富临床诊疗经验,继承与创新中医理论学说,提出系列发展中医战略大计,对我国发展中医药事业作出了重大贡献。

  “邓老将个人命运与中医事业紧密相连,年逾古稀,依旧牵挂着中医药事业的发展。”在昨天的追思会现场,广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任刘凤斌教授回忆道,在2010年和2011年两次脾胃病科主办的学习班上,已经95岁高龄的邓老还出来授课,每次讲话都将近一个小时。即使到了晚年,他仍不断在学习,对现代科技发展、国家大事、国家中医药的发展状况了然于胸,而且思维敏捷,经常结合现代科学研究旁征博引,以他独到的见解为中医药的研究和发展指明方向,所以每次聆听都让中医学子们豁然开朗。

  “他经常勉励年轻人要学好中医、实践中医,做一个铁杆中医。”刘凤斌说,科室每次去拜访邓老,他都很关心和了解科室的发展,嘱咐年轻人要不断学习经典,要以中医为中心开展研究、不断创新,敢于用中医中药解决疑难杂病——邓老自己就是这么做的,在87岁那年,他仍受聘为国家中医药管理局“抗非”专家顾问组组长,89岁高龄出任国家重点基础研究计划(973计划)中医专项“中医基础理论继承与创新研究”项目首席科学家,93岁那年仍以《中医五脏相关理论基础与应用》的课题第一完成人通过2008年度广东省科学技术一等奖评审答辩……

  昨天下午5时,广州中医药大学第一附属医院为邓老举办了追思会。追思会现场循环播放着邓老生前喜欢听的两首歌——《在那遥远的地方》和《在太行山上》。现场布置简洁清雅,中间的墙上挂着一幅邓老的彩色遗照,遗照两侧挂着老人家生前选定的挽联——“生为中医人,死为中医魂”。广州中医药大学和一附院的领导以及邓老的家属、弟子们陆续前来向邓老表达哀思。

  据邓老儿媳妇陈安琳女士透露,邓老生前亲手写的遗嘱10日上午开封。老人家在遗嘱中写道:

  2.挽联写“生是中医的人死是中医的魂”。如有横批,写“铁杆中医”。

  4.我能留给儿孙最大的遗产为仁心仁术,全心全意为人民服务。这笔遗产早已交给了儿孙,我甚为欣慰。

  “邓老生前还叮嘱我要帮他交最后一笔党费,过几天我就去交!”陈安琳女士说。

  “邓老特别强调养生先养心,养心先养德。强调大德者方得其寿。”昨天,在追思会现场,邓老的弟子陈瑞芳教授重温邓老的养生心得。

  邓老生前曾指出,我国历史上的许多思想家和养生家都把养心和养德放在养生的重要位置,甚至看成是“养生之根”。他认为,高尚的道德情操可使人心情常保愉悦,心理健康;反之,道德败坏则会使人毁灭,多行不义必自毙。

  邓老在百岁生日前曾接受广州日报记者独家专访,分享了不少养生之道——

  广州日报:您提倡养生保健治未病,还示范打八段锦,现在到处都有人学。有关养生,最重要的是什么?

  邓老:现在很多人一提到养生,只关注吃什么、煲什么汤。其实,在我看来,养生第一条要先养心,养心要先养德,道德是做人的底线,关系到整个社会的和谐。社会和谐了,你自己是最先受益的一个。再有,做人不要老是向上看,有时也要向下看,观上不足、观下有余,心安乐了,人也会健康些。


文章当前地址:http://www.usananet.com/lme/qing/2019/0113/2290.html

  • 上一篇:冬保健食品至养生的小知识 你知道多少
  • 下一篇:冬季养北京赛车平台生小常识
  • 一键向上