五点养生小知识冬季金海尔斯生活更健康!

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发布时间:2018-12-31 18:57    |    来源:未知    |    所属栏目:

  五点养生小知识冬季金海尔斯生活更健康!冬季是人体抵抗力较弱的时候,学会养生是少生病的关键。冬至以后“阴极阳生”,是养生的大好时机,此时科学养生有助于保障旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

  冬季养生要适当活动筋骨,这样不仅能增强体质,还能锻炼意志,“冬练三九”这句谚语就是人们在日常生活中总结出来的宝贵经验。健身专家建议,冬季运动宜选择轻松平缓、活动量适宜的项目,如滑雪、慢跑、徒步等户外运动,以及高温瑜伽、游泳等室内运动。

  冬季健脚即健身。每晚坚持用热水泡脚,再结合一些简单的脚部按摩,既助眠又排寒。根据每个人的不同体质,可以选择在泡脚水里加入姜片、桂皮或者其他中草药。

  冬季气候干燥,空气湿度小,人们长时间待在空调暖气房里,经常会感觉到口感舌燥,所以虽然人体冬季排汗排尿减少,但是为了保证身体不缺水,还是需要多喝水,及时补充水分。

  人们习惯在冬季紧闭门窗,造成空气不流通,加上呼吸产生的二氧化碳等气体,会使得室内空气受到严重的污染。长期处于缺少新鲜空气的环境下,易导致头晕、疲乏、恶心、食欲不振等现象。即使在气温较低的冬季,也要保持室内空气流通。

  中医学将冬天的休养生息称为“闭藏”。因为中医认为,冬季里阳气较弱,为了保守健康,人们应该将阳气当做珍宝一样藏起来,所以叫“闭藏”。早睡晚起,可以保证体内的阳气状态不被搅扰,从而可以维护健康。

  华龙网2018年12月29日11时讯 桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口,且具有养胃润肺、益气补虚的功效,十分有益于老人健康养生。糯米200克,南瓜、桂花糖适量。糯米淘洗干净后,放清水浸泡半小时;南瓜洗净削皮去瓤,切成小块;将糯米放入砂锅,大火烧开,调小火慢煮半小时,然后放入南瓜,继续小火慢煮,用汤勺搅拌几次,防止粘锅,慢煮约半小时至米软瓜烂即可,调入适量桂花糖,搅拌均匀即可。

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  将冬瓜清洗干净,北京PK10注册登陆:去皮,切成小片,浸泡在适量的白醋当中,浸透之后,将冬瓜片取出,敷在干净的皮肤上,十五分钟之后,用清水冲洗干净。每周两到三次,坚持半个月,皮肤就有明显的白净显现哦。冬瓜白醋面膜,不仅可以快速美白皮肤,就连黑眼圈、眼袋等顽固的眼部肌肤问题,也有极好的缓解效果。所以,美眉们还在等什么,抓紧行动吧。

  “健康的减肥方式应该是合理的减肥膳食,加上有氧运动和抗阻运动。”徐建说。他进一步解释,有氧运动包括健步走、慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳等,抗组运动包括举哑铃、拉力绳、器械练习、卷腹等;减肥膳食应遵循“膳食平衡宝塔”,在营养平衡的基础上减少每日摄入的总能量,多吃蔬菜水果。

  切磋技艺,以舞会友。近50支广场舞队伍将汇聚西区,争夺“舞动西区”2018广场舞大赛桂冠殊荣。大赛分初赛:12月31日下午,1月1日上午各一场;决赛:1月1日下午,共一场;冠军队伍将可获得最高3000元奖金。

  三天不吃青,两眼冒金星;宁可食无肉,不可饭无汤;晨吃三片姜,如喝人参汤;寒从脚上起,病从口中入……祖上的老中医给我们传下来许许多多的智慧顺口溜,今天总结出来,告诉身边的亲人朋友。

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  这一条是教我们注意养神。现在电视节目非常多,不同年龄、不同类型,非常丰富,不能过分沉迷于此,因为我们在观看节目的时候,会不知不觉的随之而动,中医认为“心是君主之官“,如果君主整天追逐声色犬马,就不能很好的体察民情,身体就有了不平衡的感知,所以娱乐要适度,避免久视久听而伤神。

  常吃豆制品。被卤水点过的豆腐钙含量达到164毫克/100克,如果是经过干制的豆腐干,钙含量可达500~700毫克/100克,绝对是钙的宝库。每天吃二两豆腐或半两豆腐干,就能轻松摄入150毫克以上钙。对于不喜欢奶制品的人来说,可以适当多吃点豆制品。

  想要让肌肤快速白皙嫩滑起来,你可以尝试白醋搭配甘油制作面膜,甘油富含油脂,可有效滋润干燥粗糙的皮肤,白醋可以去除皮肤的角质,同时起到美白效果,将白醋与甘油搭配,在滋润皮肤的同时,让肌肤尽快白起来。

  经常饮食过饱,不仅会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积。有学者还发现:约20%的老年性痴呆患者在他们青壮年时期曾是饱食的“美食家”。因此饭饱八分,是可有效推迟大脑的衰老的。

  肥胖不仅影响人的外貌体态,更与许多疾病紧密相关。市慢性病防治中心的一项调查数据显示,糖尿病患病率的上升与居民体重指数、腰臀围比值的增大成正比。超重及肥胖人群糖尿病患病率是体重正常人群的3.1倍,腰臀围比值高的人群糖尿病患病率是腰臀围比值低人群的3.4倍。

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  “减肥不应是单纯把体重降下去,关键是要降体脂。”童光东说。同时他提醒,BMI只是一个简单的标准,适用于自己作判断,它的局限性在于无法判断脂肪分布。“相比皮下脂肪,内脏脂肪与肥胖相关性疾病关联性更强,‘梨形’身材、‘啤酒肚’类型的肥胖通常危险性更高。因此,要特别防范以腰围增粗为代表的‘内脏型肥胖’。”


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