今日小寒 小寒节气养生知识大全

今日小寒 小寒节气养生知识大全

发布时间:2018-09-28 11:33    |    来源:未知    |    所属栏目:

  【慧聪食品工业网】小寒是二十四节气中的第二十三个个节气,也是冬季的第五个节气,公历每年1月5日左右,太阳到达黄经285度时为小寒节气。俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒节气内。因此,小寒往往标志着开始进入一年中最寒冷的日子。无论是生活起居还是饮食保健方面,都要与平时有所不同。具体有哪些科学的养生方法?

  总养生原则:“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。关键是养肾防寒。体现在:

  虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏,由于冬天对应人体的肾脏,冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾”。

  同时,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞,容易引起心脑血管、慢支、关节炎等疾病,所以小寒养生的关键第二点是要防寒。

  脚的保暖:足部受寒,影响内脏,可导致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

  勤开窗:寒冷天气也要定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。侣℃是室内最理想的温度。室内湿度则以30%~70%之间为宜。

  夜间不要憋尿长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

  冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾;大枣粥,可使人感觉周身温暖,精力倍增;山药粥,大米烧开之后,放入2两山药,十几颗大枣,有养肾补血的功效。

  食宜杂,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

  这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

  时间宜晚早晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有进行日光浴的作用。‘

  预备活动。在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低,血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,极易发生运动损伤。

  循序渐进。每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外。

  鼻吸口呼。运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用;还能防灰尘和细菌对呼吸遭起保护作用。

  适量运动。冬季的运动量不寰过大,可进行运动量较适宜的全身性运动太极拳、北京赛车平台:慢跑、体操等,以保持充足的体力。

  动方式与地点,要避免在风、大雪、大雾、大寒中锻炼,上述天气时应在室内进行锻炼。

  小寒节气,老南京讲究吃菜饭,其来源估计与天冷进补有关系。所谓菜饭就是青菜和米饭一起翻炒,加入咸肉、香肠、火腿、板鸭丁。其中矮脚黄、板鸭都是南京的着名特产,极具南京特色。

  这些在今日看似平常之物,过去则是家庭条件较富裕的人们才能享用的,经济条件不太好的人家是舍不得加肉的,会往菜饭里埋一勺猪油,那时候平时饭菜没有多少油水,因此“猪油拌饭”吃起来格外香。

  小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八在小寒节气前后,在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥,既能刺激食欲,又可以增加机体热量,起到暖胃消寒的作用。

  《燕京岁时记》中记载“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。”上述食品均为甘温之品,有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。朋友们可根据自己的饮食习惯以及身体状况选择腊八粥的配料,熬出的腊八粥会更适合自己的体质。

  “小寒”时是一年中气候最冷的时候,人们很容易被风寒侵袭,抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣,而是一碗热气腾腾的羊肉汤。羊肉是温热食物中性价比最高的,如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮,加上大葱和生姜调味,建议每周吃一次,不但不会上火,还可以暖暖地过个冬天。

  以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳的作用。

  老南京还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯,所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。据说,鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中,营养成分大多会溶入汤中,极易于人体吸收,是冬季补气补血的进补佳品,钙质也多。

  双手指尖相对形成一个三角形,把双手的三角形抵在下巴中央沿着下颚骨往太阳穴处滑动,到太阳穴处稍稍用力提拉,将整个脸部肌肤向上拉;

  三寒,指的就是包括秋寒在内的倒春寒、五月寒和秋寒。三寒季节里要注意增减衣裳;养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节,晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气,提高人体的抵抗力。

  有一天。客人太多。所有美容师都上阵了。还是不够人。于是主管就把我拉上去了。就这样。我这个从没经过系统培训。没有在模特身上练过手法。自进美容院才40天的生得不能再生的生手就这样去给客人做护理了。是不是很汗哪!不过幸好那个MM是从没去美容院做过护理的MM。帮她做完后还夸我细心。

  中医认为足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

  厨房援建本身是一件系统性工程,希望厨房作为一个企业类公益项目,凭借九阳在厨房电器设备领域的丰富经验,实现了从最初完全没有一套成熟的厨房建设标准化模式、没有专业的设备研究到如今实现了“前期调研+一校一案+后期监管”项目制的系统化管理。

  通过建立细分消费市场,将能够把老年人口的特殊需求释放出来,也是有潜力的。

  所谓养生“十二少”,是指养生者在日常生活中要善于调节情绪,防止过用,以少为佳,遵循“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行”的原则。孙思邈对此极为推崇,认为“十二少者,养性之都契”,所谓“都契”,就是总纲。自然,这里的“少”并不是要人绝对摈除情绪变化,而是适度之意。孙思邈认为情志不能过用,过则必有所伤,虽然短期内,这种伤害不一定能察觉,但日积月累,则会严重戕害身体,损伤人的寿命。

  食指和中指做剪刀状,从下巴往耳后提拉,再从下巴中间沿下颚骨往耳垂拉动,最后从嘴角沿颧骨往太阳穴滑动;

  两倒指的是睡好子午觉;每天子时(23:00-1:00)期间必须要睡觉,午时(11:00-13:00)可以小憩一会。

  先说说美容院的产品吧。很多人去美容院都会听美容师说。我们美容院的产品是法国。美国。英国。德国。瑞士。日本。韩国进口的。就没有一个是在中国生产的。而其实我可以讲80%的美容院产品都是在国内的小日化厂OEM出来的。不过是披个洋外套抬高身价。

  长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能起到养生延年,白发变黑的效果,泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

  在政策引导回归“住的”需求之后,增加供给是保证房地产市场最有效的长效机制。

  有“十二少”,相应的就有作为反面教材的“十二多”,这是养生者的大忌,被认为是“丧生之本”。“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气亡,多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则语溢,多喜则志忘昏乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无厌。”这里的“多”即“过度”之意,情志滥用的结果,便是伤神夺志,使人体营卫失度,气血妄行,从而引发身体的失衡,百病由此而生。

  古人云:吃饭七分饱,健康活到老。如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以,建议吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。

  而我工作的这家美容院更是胆大。这种需要用港元结算的产品竟然是三无产品。说是瑞士进口。可连注册商标也没有。生产日期。地址也没有。海关进口的标签更没有。而客人一般也不问。只是听美容师吹产品如何如何好就掏腰包了。有一次一个海关的工作的客人问起。美容师说这个产品是走私进来的。所以在中国才卖这么低的价格。那个客人居然也买了。瀑布汗啊!!!!

  具体方法是:睡前泡脚以38~45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,泡脚后再喝上一杯茶水,养生效果更佳!

  此外,还有“十二莫”:“莫强食,莫强酒,莫强举,莫忧思,莫大怒,莫悲愁,莫大惧,莫多言,莫大笑,莫跋扈,莫急切追求于所欲,莫斤斤计较于愤恨。”又有“十二伤”:“深忧重悲伤也,悲哀憔悴伤也,喜怒过度伤也,汲吸所欲伤也,戚戚所患伤也,久谈言笑伤也,寝息失时伤也,挽弓强弩伤也,沉醉呕吐伤也,饱食即卧伤也,跳足喘乏伤也,阴阳不交伤也。”

  一个是副校长,一个是老师。为节省食堂开支,夫妻俩挽起袖子当大厨


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