食疗养生:大暑气节易感乏累 中医推荐饮食调理

食疗养生:大暑气节易感乏累 中医推荐饮食调理

发布时间:2018-09-17 08:30    |    来源:未知    |    所属栏目:

  大暑,是一年中最热的节气。市中医院的医生指出,大暑时节,由于天气炎热、潮湿,人体新陈代谢旺盛,体力消耗相比其他季节会大很多,再加上日长夜短,睡眠不足等原因,一般人到了这时,就会抵抗力下降,平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状,严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅。因此,在大暑时节,除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外,更要格外注意饮食调理。市中医院的营养师张年推荐几款食疗方子:

  1.薏米红小豆粥:薏米50克、红小豆25克,二者洗净后放入锅中,加适量水浸泡3~4小时后同煮至熟,冷却后食用。此粥具有清热、利尿、解毒的作用。尿频、尿急、尿痛的患者可经常食用。

  2.荷叶冬瓜汤:鲜荷叶一张(洗净、切碎),鲜冬瓜500克,加水煲汤,食盐调味,饮汤食冬瓜。具有清热解暑,利尿除湿,生津止渴的功效,特别适合暑天口渴心烦,咳嗽,痰黄稠,小便量少、色黄,口腔溃疡者服用。

  3.苦瓜瘦肉汤:鲜苦瓜200克左右,去瓤切块,猪瘦肉100克,切丁。同放入砂锅中加适量水煮汤。煮熟后加适量食盐调味。可清热祛暑,明目解毒,特别适合因暑热所致的烦渴,牙龈肿痛,眼睛分泌物增多者食用。

  4.绿豆南瓜汤:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。具有清暑、解毒、利尿、生津益气等功效,是夏季防暑最佳膳食。

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  做法:首先,再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

  现在已不再是那个以胖为美的唐朝时代,现在是骨感走天下的时代,减肥已经成为了女生们茶余饭后热议的话题,而减肥的方法那么多,到底哪一个方法效果才最显著?燕麦作为“全球十大健康食物之一”,低糖、低热、高营养、高能量,适量食用有助减肥。

  特别强调的是,注意不要为了加强营养,吃一些以前未吃过的东西,如一些海鲜,或是易引起某些人过敏的菠萝、芒果等,防止出现意外。

  冬季天气寒冷的时候,最好用温水洗脸。要注意洗脸的水温,有的人就是比较懒,懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸,也有的人是油性皮肤,于是用很热的水洗脸。其实最适合的还是用温水洗脸,不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

  具体方法:把适量的白醋和中药白术适量调和,然后密封浸泡一星期。用来天天洗脸特别是长斑的地方要多擦试。

  小编相信白醋的营养价值大家都多多少少的了解一点,但对于白醋美容你了解多少呢?你知道的方法有哪些呢?今天小编就给推荐一下白醋美容法,顺便给大家介绍下白醋美容的作用与功效都有哪些。

  美国医学会不建议儿童在18月龄前接触电子产品。18月龄后每天使用电子产品也不要超过2小时,且每过30分钟就应该休息一会,或通过眺望远处的景物来放松眼肌。而且不管是面对屏幕还是绘本,都要让孩子端正坐姿,至少保持50cm的距离,且控制好时间。

  一般产后的妇女身体的抵抗力都比较低,而且会一日多餐,有时甚至夜间还有加餐,产妇若不通过按时认真的刷牙漱口,则无法清除牙面及牙缝的食物残渣,很容易为细菌提供温床,进而产生龋齿、牙龈炎,甚至急性牙周病等口腔疾病。

  做法:首先,将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软,搅拌之后放入锅中煮熟,加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。

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  复习考试期间的膳食安排,除了注意上述3点外,还应注重营养全面。就是说,每天的膳食既要保证一定量的多样的主食,也要配以丰富的副食。


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