雾霾养哥又至 请收下这份健康防护小贴士

雾霾养哥又至 请收下这份健康防护小贴士

发布时间:2018-11-18 17:02    |    来源:未知    |    所属栏目:

  据中央气象台网站消息,14日至15日早晨,华北中南部、汾渭平原、黄淮北部等地大气扩散条件较差,并伴有轻至中度霾,局地重度霾。其中,京津冀中南部有中至重度霾。同时,14日至17日,较强冷空气自西向东影响我国大部地区,北京pk10投注十大平台:其中14日至15日影响华北、东北和黄淮地区。

  雾霾又又又来了!你可不要见怪不怪,空气中的粉尘颗粒、污染物病毒等进入人体后,会对呼吸系统、心血管系统以及泌尿生殖系统产生危害。你需要的不仅仅是一个口罩,请务必做好这些防护!

  直接影响:主要是大气污染物浓度在短时间内急剧增高时,人群可因大量吸入污染物而造成急性危害,出现呼吸道和眼部刺激症状,如咳嗽、咽喉痛、头痛等症状。如果长期接触,会引起慢性炎症、机体免疫力下降、过敏等。

  间接影响:雾霾可通过长期的间接效应,如通过影响太阳辐射和微小气候,产生温室效应、破坏臭氧层、形成酸雨等影响我们的健康。

  在门窗密闭的情况下,严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成,因此建议在雾霾天气时,要尽量减少户外活动。

  雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果,还会起到相反的作用,因此,运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动,同时也要减少运动量,无法开窗会导致室内空气不畅,高强度的运动会得不尝失,可选择游泳、瑜伽等。

  雾霾天如果必须出门,佩戴口罩是最主要的防护措施。佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴,保持口罩与面部紧密贴合,密闭性越好防护效果越佳。

  雾霾天气外出活动后,衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物,可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻,减少污染。

  在重污染天气,居室清扫宜采用湿式清扫法,使用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁,并适当增加频次。

  如果雾霾一整天不散,还是需要开窗通风的,但不提倡早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。如果雾霾散去,应及时开窗通风最少15分钟以上。

  有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器,还可以用生理盐水清洗鼻腔,可以帮助保持鼻腔清洁,祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

  雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

  居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源,在雾霾天气做饭时,应关闭厨房门,并开启油烟机;天气重污染期间,尽量采用蒸、煮的方式;完成烹饪后,应继续开启油烟机5到15分钟。

  虽然雾霾来势汹汹,但莫慌,15日上午,受冷空气影响,上述地区霾天气自北向南就逐渐减弱消散了。

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  做法:1.柠檬切片,姜去皮切片,大蒜去皮用刀轻拍,香菜洗净后切成6厘米长的段,香菜根洗净备用。养哥2.鲈鱼去鳞去内脏,清洗干净后,去头和尾,把中段片开。撒一点盐和柠檬汁腌制一会儿去腥。3.锅烧热,倒入油,放入姜片、大蒜和香菜根煸香,倒入热水,放入普宁豆酱煮开后,加柠檬片煮3分钟。4.放入鲈鱼片,煮2分钟即可关火,放入香菜,盐和糖调味即可。

  一天最多洗2次脸就可以了,不需要过于勤快地去洗脸,这样会破会皮肤的角质层,造成早衰。

  第1招:少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物,菜最好过个火,烫一烫再吃。尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

  食品留样后要标好品种与时间,每个品种留样量不少于100克,冷藏保存48小时。

  一年四季,一季三个月,常用孟、仲、季来称呼。如:孟春、仲春、季春。

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  按照白醋和黄瓜汁1:1的比例调好,洗脸后涂于脸上10分钟后洗去,一日3次,半月后即可见效。

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