秋季养生食材有哪些?健康吃出来

秋季养生食材有哪些?健康吃出来

发布时间:2018-09-16 07:58    |    来源:未知    |    所属栏目:

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  周陵告诉记者,这块石碑,在民国气象台旧址上一个不为人注意的地方,“它嵌在墙下的某处,上面有‘塑锁梳’三个大字,旁边还有一些楷体小字,因所嵌时间太长,楷体小字已模糊不清,无法读懂整个的意思!”周陵说,他当时就很纠结,在气象台旧址上,怎么会有这么一块石碑呢?

  当蛋白质的摄入能量不超过收入总能量的25%,不仅可以保证均衡的蛋白质/能量要求,还可明显改善营养不良的妊娠女性的结局。但建议女性不要过量补充蛋白质,否则有害无益。

  正如字面意思,这句话是要告诉大家,平时在吃饭时,宁可把饭菜剩下,也不要吃太饱,每顿七八成饱就可以。吃太饱,一方面会增加肠胃负担,另一方面会造成热量剩余,增肥胖几率。尤其是老年人,更要注意这一点,少食多餐就是不错的选择。

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  经过多年系统地居民营养与健康监测以及调查研究分析,广西疾病预防控制中心逐渐掌握了我区近年城乡居民的营养健康状况以及变化趋势,摸清了城乡居民的营养健康状况和慢性疾病的流行病学特点和变化规律,近日,广西疾病预防控制中心印制出版了《广西居民膳食营养与健康状况报告(2010-2015年)》(以下简称报告),对我区居民膳食状况、居民体格发育与营养状况、营养相关慢性病情况、慢性病相关危险因素等进行了详实论述,其详实的数据资料为指导我区开展食品、营养与健康方面研究工作以及推动政府部门出台相关营养和慢病方面的防治规划提供科学的参考依据。

  这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候,产妇一生下宝宝,家人就会让她喝鸡汤补身体,觉得这样做更有利于产妇的身体恢复,其实不然,老母鸡中的雌激素比较多,刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤?当然不是!而是应该在生产5~7天之后再喝,这样有利于产奶水。

  “塑锁梳”三个字虽然极有养生的道理,但出现在北极阁古观象台和民国气象台旧址,却让人感到突兀和奇怪。周陵说,此碑看上去很古旧,不太像是现代人所刻。他推测,可能是晚清或者某位和气象台有关的人士,特别尊崇俞樾大师,对他的养生之道深以为然,因此在这里立了这么一块碑。

  “老南京”版的热心读者周陵先生在参观时,就发现了一块有趣的石碑,上面写着“塑锁梳”三个字。“塑锁梳”三个字看起来就很奇怪,周陵查找资料后发现,它是一句养生口诀,那么,它和气象台又有什么关系呢?

  不过,“塑锁梳”这三个字,却是有出处可以查询的。周陵发现,“塑锁梳”出自清代经学大师俞樾的《枕上三字诀》。所谓“枕上三字”,就是指“塑、锁、梳”。

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  所谓“梳”,是指练习者的思绪,从头部至足部如梳发般缓缓而下,如“流水不滞,如气雾下行,如梳子梳长发,松静自然,勿急勿躁”,轻轻地想,想不出来也没关系,有这个意思就行了。舒缓而行,可自然睡去,不必管它。起来后,搓手搓脸,下床。

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  “可惜的是,在我查找的各种资料里,北京PK10注册登陆:这块‘塑锁梳’石碑却没有被记载!”周陵说。

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  《枕上三字诀》提到,躺在床上睡觉养生的精髓,一是塑,二是锁,三是梳:

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  俞樾自己就曾经提出,凡“长宵不寐,行此三字,自入黑甜”,也就是说,如果睡不着觉,照这三个字去做,肯定能够快速入梦,睡得香甜。

  食疗养生是我们一直倡导的健康生活,养生四季都是应该进行的,但是应该与季节的特性搭配起来,从而达到最好的效果。时下,深秋将至,我们最该吃的是什么?今天就为大家做个大盘点!

  无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。从中医角度来讲,生藕性寒,有清热除烦的效果,煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血,尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。

  每个季节的进补方式不一样,春天温补、夏天清补、秋天要润补。山药有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

  秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。不同种类的梨性寒程度也不一样,如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多,而皮粗的沙梨和进口的啤梨,则寒性更大一些。

  除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外,菠菜中还含有丰富的叶酸,叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球,增强免疫力。并且,它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。而且,菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

  山楂营养丰富,富含果胶,果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

  石榴果实如一颗颗红色的宝石,果粒酸甜可口多汁,营养价值高,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。而且,石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

  住在乌克兰南部敖德萨地区一个村子里的帕维尔从小就一直梦想着将来有一个大家庭,当他的妻子为他生下13个孩子时,他非常激动。经过多年的发展壮大,他的家族已经有346个成员,其中最年轻的孩子只有两周大。

  网上一段视频显示,在美国田纳西州的纳什维尔市,一只青蛙在吞食了萤火虫后胃部闪闪发光,令人倍感新奇。视频中,一只青蛙趴在白色的墙壁上,身体不时发出暖黄色的光。

  夏天,应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮。与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴。另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。

  脂肪肝正严重威胁国人健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄日趋年轻化。不少人认为,患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关,都是营养过剩引起的,实际上不是这样的。


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